ACTITUD MENTAL POSITIVA Y MINDFULNESS

About ACTITUD MENTAL POSITIVA Y MINDFULNESS

El mindfulness se ha definido por Jon Kabat- Zinn como “la conciencia que emerge a través de poner atención intencional, en el momento presente, de manera no condenatoria, del flujo de la experiencia momento a momento” La calma de la mente es necesario para conocerse y encontrarse consigo mismo.El mindfulness es un entrenamiento para la conciencia plena que nos permite desarrollar la capacidad de gestionar nuestra mente y todos los elementos que interfieren en la toma de decisiones (emociones, patrones, hábitos, recuerdos, creencias…). A través del mindfulness y una actitud mental positiva uno es capaz de gestionar sus recursos personales de manera más inteligente, concentrar la atención en lo que es realmente importante y lograr un estado corporal y emocional de profunda calma y tranquilidad. De forma adicional, nos proporciona capacidad y herramientas para realizar una mejor gestión y regulación de nuestras emociones, protegiéndonos de los efectos del estrés y posibilitando una mayor resiliencia y consistencia a lo largo de procesos de alto desgaste emocional. DIRIGIDO A Todas aquellas personas que quieran dar una respuesta emocional más equilibrada y serena ante los estímulos de presión del entorno, ya sea por exceso de trabajo o debido a que tienen bajo su responsabilidad un equipo de personas. Dado que Mindfulness es una técnica multidisciplinar con muchos campos de aplicación, la población a quien va dirigido el curso es muy amplia. El perfil más numeroso son profesionales relacionados con la salud tanto en contextos socio-sanitarios, como empresariales y educativos, y que quieran utilizar la técnica como herramienta terapéutica o coadyuvante, tanto para los pacientes como para su propio contexto profesional. Otro gran grupo de alumnos interesados son investigadores del campo de las ciencias cognitivas; mindfulness se está convirtiendo en uno de los objetos de investigación más recurrente en la comunidad científica. También atrae a licenciados de otras áreas que por motivos relacionados con su desarrollo se ven atraídos por estas técnicas. Pero, en cualquiera de los casos, se parte del desarrollo personal -en el aquí y en el ahora- por medio de la práctica experiencial. OBJETIVOS ESPECIFICOS · Fomentar la práctica personal para no convertir Mindfulness solo en una técnica experimental o de intervención, sino, ante todo, y primero, en una técnica experiencial o vivencial. · Impartir una serie de técnicas Mindfulness ampliadas con componentes de la psicología cognitiva, medicina conductual y prácticas de la filosofía oriental como el yoga o la meditación. · Reducir los efectos de los automatismos de ciertas conductas o hábitos y actuar con plena consciencia a cada instante. · Reducir el estrés y la ansiedad · Gestionar mejor las emociones negativas como la rabia, el miedo, la agresividad o la preocupación. · Aumentar las emociones positivas como la felicidad, la empatía y la compasión. · Calmar el parloteo innecesario de la mente. · Comprender como funciona la mente, el poder del pensamiento, la percepción y las creencias. · Crear un estado de relajación mental y física a través de sencillas prácticas de relajación, concentración y atención plena. · Desarrollar una mayor resiliencia ante las presiones de la vida cotidiana y las situaciones estresantes. · Mejorar la comunicación y la calidad de las relaciones interpersonales · Mantener una actitud positiva y creativa ante situaciones de conflicto