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ATEM - Achtsamkeits-Training für Entspannung und Meditation
Das 28-Tage Programm zur nachhaltigen Förderung eines erfüllten Lebens.
This Course Includes
udemy
4.8 (367 reviews )
5h 45m 
english
Online - Self Paced
professional certificate
Udemy
About ATEM - Achtsamkeits-Training für Entspannung und Meditation
Einer der umfangreichsten deutschsprachigen Onlinekurse für Achtsamkeit, Entspannungstherapie und Meditation!
Hol' dir die Veränderung, die du für dein Leben haben möchtest! Dieses spezielle 28-Tage Programm gibt dir die einzigartige Möglichkeit zu lernen, wie du dich deinem Stress entledigen und in Einklang mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen dauerhaft deinen Alltag positiv gestalten kannst.
Lerne anhand neurowissenschaftlicher Erkenntnisse, Coaching-Techniken, gezielten Atem- und Körperübungen und östlichen Methoden der inneren Einkehr dir ein zufriedenes und erfülltes Leben zu ermöglichen. Entdecke, wie unser Körper und unser Geist funktionieren und erfahre, wie du anhand einfacher, bewusster Eingriffe dieses komplexe System für die Erfüllung deiner Wünsche und Ziele nutzen kannst. 28 Tage lang nehme ich dich mit auf einen Weg, der dich genau dort hinführt! Du bekommst täglich kurze, aufeinander aufbauende Videos, speziell ausgesuchte Techniken und abgestimmte Übungen gepaart mit dem nötigen Wissen und Hintergründen, die es braucht, um deinen Zielen Schritt für Schritt näher zu kommen.
Im Kurs-Programm enthalten sind
Verschiedene Übungen und Tagesaufgaben zur Reflexion und zum Aufspüren unbemerkter Muster, zahlreiche Achtsamkeits- und Atem-Übungen, effektive Körperübungen und über Jahrtausende bewährte Achtsamkeits- und Atem-Meditationen.
Im ersten Teil des Kurses
behandeln wir ausführlich und umfassend die Themen:
Stress und Entspannung
Gefühle und Bedürfnisse
unsere Bewertungsmuster und deren Einfluss auf unser Empfinden von Freude und Zufriedenheit
unser Impuls-Reaktionsverhalten und dessen Einfluss auf unsere Stressreaktionen
Achtsamkeit und Meditation
Während wir im zweiten Teil
verstärkt auf das Thema "Atem" schauen werden und uns beschäftigen mit:
unserem Atem und seinen Einfluss auf unser Nervensystem und somit auch unsere Lebensqualität
was es heißt _richtig_ zu atmen, _tief_ zu atmen und dein volles Potential aus den Lungen zu schöpfen
erfahre den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden und deren Wichtigkeit in Bezug auf die Atmung, aber auch auf unsere Gefühle von Vertrauen, Sicherheit, Wachstum und Verbundenheit
löse dich von Verspannungen und Blockaden und komme wieder in deinen natürlichen Fluss
erlerne wichtige Atem-Techniken und Meditationen, um dich zu beruhigen, zu fokussieren, um mit unerwünschten Emotionen umgehen zu können, dein Nervensystem auszubalancieren, dich zu zentrieren und zu erden,
und so viel mehr...
Bonus:
Körperübung zur Aktivierung der Selbstregulation des Körpers und Meditationen für besseres Körperbewusstsein
Plus:
Zu jeder Lektion ein Skript mit Erklärungen zu den Übungen und vertiefenden Infos zum Nachlesen.
Außerdem
gibt es zu jeder Übung geführte Anleitungen als mp3 zum Download. Du bekommst also insgesamt:
5 Stunden
Video-Material in 28 Lektionen verteilt
28 Skripte
zum Download mit weiterführenden Informationen und Erklärungen
10 Stunden
geführte Übungen und Meditationen als mp3-Download
19 Links
zu weiterführenden Videos mit Infos, Meditationen und Körperübungen
Wir bringen gemeinsam Licht in das unbewusste, reaktionäre Handeln deines geistigen Autopiloten und gewinnen das Steuer zurück, um dein Leben in die Richtung zu leiten, in die du dich bewegen möchtest.
What You Will Learn?
- 28 Tage die wir gemeinsam gehen, um Dich Dir selbst wieder nahe zu bringen! .
- Lerne gezielt Deinen Geist zu verstehen, entdecke seine automatischen negativen Tendenzen und wirke positiv auf ihn ein. .
- Erkenne Deine Stress-Symptome und Muster und lerne, in Stress-Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. .
- Erfahre, wie Du Deinen Körper als wichtigen Schlüssel zur Gestaltung eines bereichernden Alltags nutzen kannst. .
- Lerne, wie Du heute die nötigen Veränderungen herbeiführst, um nachhaltig ein erfülltes Leben zu führen. .
- Lerne neue Energie und Lebensfreude aus Dir selbst heraus zu entwickeln, mit derer Du optimistischer und selbstbestimmter auf deine Zukunft blicken wirst. .
- Erfahre alles über Deinen Atem und wie er Dir in schwierigen Zeiten hilfreich zur Seite stehen wird. .
- Erlerne, wie Achtsamkeit und Meditation dein Leben nicht nur bereichern, sondern Dir das Steuer Deines Lebens wieder zurück in Deine Hand geben werden. .
- Finde Zugang zu Deinen inneren Ressourcen und erweitere Deine selbstgesteckten Grenzen. .
- Lerne das Leben nicht als Feind zu sehen sondern gehe in Verbindungen mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen den Weg zu einem erfüllten und zufriedenen Leben. Show moreShow less.