When you enroll through our links, we may earn a small commission—at no extra cost to you. This helps keep our platform free and inspires us to add more value.
Curso de Mindfulness: Atención Plena, Vida Plena
Todo lo que necesitas para descubrir, practicar y disfrutar del Mindfulness en tu vida cotidiana. ¡Te lo mereces!
This Course Includes
udemy
4.7 (102 reviews )
2h 18m 
english
Online - Self Paced
professional certificate
Udemy
About Curso de Mindfulness: Atención Plena, Vida Plena
El Mindfulness te abre la puerta a una nueva forma de sentir y vivir cada instante. ¿Sientes que tu vida podría ser mejor? ¿Quieres crecer como persona, aumentar tu bienestar y mejorar tus relaciones personales?
En este
curso de Mindfulness
, vamos a aclarar conceptos y descubrir ideas nuevas. Pero sobre todo, vas a dar tus primeros pasos para practicar
el mindfulness, o atención plena
.
Comprenderemos
qué es y cómo se practica la
Respiración Consciente
(considerada el corazón o la esencia del mindfulness).
Diseccionaremos paso a paso
las etapas de una sesión de
meditación de mindfulness
clásica, a partir de la cual, cada uno puede hacer sus propias adaptaciones y variaciones.
Haremos
juntos una primera
meditación guiada
, seguida por una actividad de reflexión grupal de todos los estudiantes.
Resolveremos
las principales dudas y preocupaciones que surgen cuando uno empieza a meditar.
Aprenderemos
3 métodos para crear y afianzar cualquier hábito; en nuestro caso,
el hábito de la meditación
diaria.
Descubriremos
cómo plantar en nuestra rutina numerosos recordatorios para volver al presente y actuar con plena libertad.
Elegiremos
actividades cotidianas en las cuales aplicaremos los principios de
la meditación y del mindfulness
.
Reflexionaremos
sobre algunos conceptos y valores que nos transmite
la práctica del mindfulness
.
Desarrollaremos
nuestra curiosidad con herramientas para continuar caminando por el sendero del mindfulness.
El mindfulness, y la meditación
que la nutre, entrenan nuestra atención. En el mundo frenético, hiperactivo y distraído de hoy, no es poca cosa. Sólo esto ya justificaría el interés creciente que despierta en mucha gente. Pero la importancia y
la belleza del mindfulness
yacen en otro lugar: _No es la a-tención sino la in-tención._ Y la intención, al practicar el mindfulness, es ante todo ser
:
_ser quien soy realmente, libre de historias y cuentos ficticios, en cada momento, viviendo plenamente, con toda la grandeza que ello implica_. Lo haremos
cultivando la serenidad, la ecuanimidad, la curiosidad, la compasión, la sonrisa y la bondad.
Así es cómo
la Atención Plena abre la puerta a una Vida Plena.
What You Will Learn?
- COMPRENDER y EXPLICAR con claridad los fundamentos del mindfulness .
- APROVECHAR las constantes oportunidades que hay a lo largo del día para DISFRUTAR del mindfulness en tu vida cotidiana .
- Cómo, cuándo, dónde y cuánto MEDITAR .
- CREAR Y AFIANZAR el hábito de la meditación dentro de tu rutina (o cualquier hábito) .
- SENTIR mayor estabilidad emocional .
- SUPERAR cualquier situación con más calma .
- AUMENTAR tu concentración .
- REDUCIR tu ansiedad .
- DESARROLLAR un estilo de vida más consciente, sano y satisfactorio.