Renueva tu Energía en la Oficina: Curso de Pausas Activas

About Renueva tu Energía en la Oficina: Curso de Pausas Activas

Este curso de "motion yoga" está diseñado para personas con trabajos sedentarios, especialmente en oficinas. Combina principios de yoga y ergonomía para mejorar la salud y bienestar en el entorno laboral. El contenido abarca posturas correctas para trabajar en el escritorio, enfocándose en la alineación corporal adecuada. Ofrece ejercicios de calentamiento y estiramiento adaptados para realizarse en la silla o junto al escritorio, así como secuencias de yoga modificadas para espacios de oficina.

El curso incluye técnicas de respiración para reducir el estrés y aumentar la oxigenación, además de pausas activas con movimientos suaves para aliviar la tensión muscular y mejorar la circulación. Proporciona consejos para mantener una buena postura y prevenir problemas comunes asociados al trabajo de oficina, como dolores de espalda, cuello y muñecas.

Enfatiza la importancia de moverse regularmente durante la jornada laboral. Diseñado para ser accesible a principiantes, el curso ayuda a los trabajadores a incorporar movimiento y conciencia corporal en su rutina diaria, promoviendo así un estilo de vida más activo y saludable en el lugar de trabajo.

Adicionalmente, el curso promueve la conciencia sobre la importancia de la ergonomía en el lugar de trabajo. Incluye recomendaciones sobre la configuración adecuada del espacio de trabajo, como la altura correcta de la silla y el monitor, para maximizar la comodidad y minimizar el riesgo de lesiones por estrés repetitivo.